Iedereen is anders gebouwd en het is moeilijk om duidelijk aan te geven wat een goed gewicht is. Reken uit wat jouw BMI is (Body Mass Index of Quetelet index). De BMI is een norm die ongeveer opgaat voor volwassenen. Maar, jij bent waarschijnlijk nog in de groei en dan gelden er andere regels. Ook je ziekte of de medicijnen die je gebruikt kunnen invloed hebben. Als je denkt dat je te zwaar of te licht bent, ga dan naar je huisarts. Die heeft een compleet overzicht van welk gewicht het best is bij jouw lengte en leeftijd.

Dikker dan gemiddeld
Natuurlijk is er niet echt een gemiddeld gewicht per lengte, dat hangt ook af van bijvoorbeeld je bouw. Toch is het soms duidelijk dat je iets dikker bent dan de meeste van je leeftijdsgenoten. Dat kan verschillende oorzaken hebben: je eetpatroon is niet goed of je beweegt niet genoeg bijvoorbeeld. Als je een handicap hebt ligt dit nog een stukje moeilijker: het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je gewoon niet zo makkelijk kunt sporten door je handicap of dat je medicijnen krijgt waar je dikker van wordt. Er zijn wel een paar dingen die over het algemeen helpen tegen overgewicht:

 Eet op regelmatige tijden. Door op vaste tijden te eten heb je minder trek in tussendoortjes
 Let erop dat je niet te veel vetten en suiker binnenkrijgt. Tips: drink bijvoorbeeld light frisdranken en eet niet te veel sauzen als mayonaise. 

Overleg met je arts hoe je de negatieve werking van medicijnen kan verminderen (bijvoorbeeld door een dieet).
 Zoek een sport/bewegingsvorm die je ook met je handicap regelmatig kunt uitvoeren. Er zijn echt heel veel mogelijkheden. Kijk bij sport voor adressen en ideeën.
 Verder kun je je verdiepen in een aantal gezonde lijnvormen zoals weightwatchers of het Atkins Dieet. Overleg wel eerst even met je huisarts, want door jouw ziekte of handicap kunnen sommige diëten niet geschikt zijn.

Dunner dan gemiddeld
Veel mensen houden er geen rekening mee dat je er ook mee kunt zitten dat je juist dunner bent dan de meeste mensen. Het handigste dat je kunt doen is naar een diëtiste gaan en je probleem voorleggen. Jullie kunnen dan samen een dieet samenstellen met bijvoorbeeld meer koolhydraten zodat je meer massa kunt krijgen. Verder helpt het ook om vaker tussendoor wat te eten en te zorgen dat je goed ontspannen bent en de tijd neemt als je wat eet.

Anorexia en Boulimia
Grofweg gezegd is het zo dat er sprake is van een eetstoornis of eetprobleem als eten je leven beheerst. Dus als je veel met eten bezig bent en altijd calorieën telt bijvoorbeeld. >> Lees verder over dit onderwerp bij Fit en Fut, eetstoornissen.