Je raakt makkelijk verslaafd aan roken, door de stof nicotine die in tabak zit. Nicotine maakt alert, opgewekt, maar soms is het ook rustgevend en kalmerend. Daarom roken mensen ook vaak als ze zenuwachtig zijn. Het stilt ook de honger enigszins. Nicotine stimuleert de afgifte van adrenaline. Hierdoor gaat de hartslag omhoog, worden de kleine bloedvaten (haarvaten) vernauwd en gaat de bloeddruk omhoog. Na het inhaleren van de rook bereikt de nicotine na een paar seconden de hersenen en heeft zo'n 30 minuten lang een directe werking op het lichaam.
Hoewel roken algemeen geaccepteerd is, is het toch (zoals iedereen wel weet) erg schadelijk voor je lichaam. Dat komt door de belangrijkste bestanddelen: nicotine, teer en koolmonoxide.

De schadelijke effecten hiervan zijn:

• Ontwenningsverschijnselen: prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, onrustig gevoel
• Verhoogde kans op aderverkalking, dichtslibben van de aderen en vervolgens: pijnlijke ledematen, hersenbloeding, hartinfarct
• Verhoogde kans op long-, slokdarm-, keel- en mondkanker
• Verhoogde kans op longemfyseem (teer tast de slijmvliezen en ademhalingsorganen aan)
• Kortademigheid

Roken en handicap
Roken is zeer slecht voor je gezondheid en als je al niet helemaal gezond bent is het natuurlijk helemaal niet aan te raden. Bovendien kunnen sigaretten ook negatieve gevolgen hebben op de werking van medicijnen en op je longfunctie. Praat hier dus eens over met je arts als je rookt.

Niet zelf kunnen roken
Een tweede probleem met roken kan zijn dat jezelf niet de mogelijkheden meer hebt om zonder hulp te roken, maar wel min of meer verslaafd bent. Probeer dan je probleem te bespreken met iemand uit je omgeving, er is vast wel iemand die je een paar keer per dag wil helpen hiermee. Als je ouders dit niet willen, kun je bijvoorbeeld proberen alleen overdag te roken, met behulp van een vriend/vriendin.

Meeroken
Als iemand anders rookt in jouw omgeving kun je daar last van hebben: je kunt last krijgen van je ademhaling, je ogen of iets anders. Bovendien kun je op de lange termijn er lichamelijke schade van krijgen, je krijgt tenslotte ook teer, nicotine en koolmonoxide binnen. Voel je nooit bezwaard om te vragen of iemand wil stoppen met roken in jouw nabijheid. Per slot van rekening doet diegene iets dat jou benadeelt, niet andersom. Vraag het wel netjes, de roker hoeft zich niet bewust te zijn van de overlast. Mocht iemand niet willen stoppen met roken als je het vraagt, breng het dan onder de aandacht van bijvoorbeeld een leraar of toezichthouder.

Stoppen met roken
Stoppen met roken is vaak moeilijk, je krijgt te maken met de afkickverschijnselen: prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, onrustig gevoel en meer. Er zijn wel een aantal methodes die je kunnen helpen bij het stoppen. Probeer samen met een vriend(in) te stoppen. Zo kun je elkaar stimuleren en controleren. Je kan ook nicotinepleisters pleisters gebruiken. Daarmee kan je de hoeveelheid nicotine die je dagelijks nodig hebt langzaam afbouwen. De pleisters zijn te koop bij drogist en apotheek. Kauw op kauwgum als je trek krijgt in een sigaret. Speciale nicotinekauwgum is te koop bij apotheek of drogist. Er komt ook een nieuwe Amerikaanse uitvinding aan, namelijk een lolly tegen het roken! Wanneer je de lolly precies kunt gaan testen, is nog niet bekend.

TIP: Kijk op www.stoppenmetroken.nl!